对于许多极限运动爱好者来说，户外拓展冲浪是他们喜欢的活动。如今，冲浪在欧洲和美国非常流行，但考虑到进入中国的时间较短，该项目的受欢迎程度和竞争水平相对较低。因此，自我管理能力对冲浪者来说非常重要。

　　冲浪是一项非常令人兴奋的水上运动。使用冲浪板的冲浪者通常站在狭窄的冲浪板上，在水面上冲浪。另一种“冲浪”被称为“个人冲浪”。但无论如何，冲浪者需要一个非常准确的时间和非常敏感的反应，来保持身体平衡。

　　冲浪通常从个人冲浪训练开始。个人冲浪意味着冲浪者首先离开海岸。当大浪冲向海岸时，它们会横着游向海岸。当你在波浪中游泳时，把脸向下弯曲，把手放在腿上，这样波浪就会把他冲到岸边。海浪消失后，冲浪者张开双手放慢速度。

　　这种冲浪感觉训练和平衡训练在冲浪中非常重要。冲浪板玩家需要蹲在冲浪板上，划到海浪形成的地方。当海浪开始冲向岸边时，冲浪者们试图向前冲去。当海浪开始从冲浪板冲向海滩时，它们迅速站起来，一只脚在前面，一只脚在后面，以改变身体的重心。驾驶冲浪板穿过海浪。优秀的冲浪者可以移动身体，专注于冲浪板的前部，但大多数人站在中间或后面来控制方向。

　　通常，大浪会把冲浪者冲到岸边的海滩上。熟练的冲浪者通常不会直接冲到岸边。他们通常从一定的角度到达海岸线，也就是说，他们通过海岸线。这可以延长冲浪距离，有时他们可以冲刺400米以上，速度超过55公里。一米的平均高度是冲浪的理想高度。1米以下的效果会很差。在夏威夷海岸，一些海浪高达8米或更高，提供了一个非常具有挑战性的冲浪环境。